Dicas de quem conseguiu

"Emagreci 30 kg com a ajuda da caminhada"

Depois de anos lutando com a balança, Lorena encontrou na atividade física sua grande aliada.
Conteúdo do site WOMEN'S HEALTH

Filha de obeso, Lorena começou a ganhar peso na infância. Assaltava a geladeira à noite e era capaz de devorar um pote inteiro de Toddy puro. Aos 13, foi pela primeira vez ao endocrinologista. Mas sempre que chegava aos 70 quilos parava a atividade física e voltava a comer. Com 23 anos pesava 93 quilos. “Passei a vida inteira assim, como uma sanfona.”

A virada

Quando mudou com o marido para uma cidade em Minas Gerais, tudo piorou. “Não queria morar lá. Ficava em casa comendo. Até que resolvi dar um basta.” Lorena passou a caminhar uma hora por dia. Também começou uma dieta usando o método dos Vigilantes do Peso, em que cada alimento tem uma pontuação.

A atividade física virou rotina. Hoje, morando em Santos (SP), Lorena pedala ou caminha uma hora por dia. Também faz aulas de body pump ou musculação. “É fundamental. No começo, era obrigação, andava devagar, ficava cansada... Agora é uma terapia e eu adoro.” Passou por uma reeducação alimentar e aprendeu a cozinhar com revistas de receitas light. Passou a incluir o que antes não entrava no cardápio (alimentos integrais, hortaliças e carnes magras).

Vida nova Lorena pesa 63 quilos há seis meses e pretende ficar assim. “O melhor é poder ir à praia, que eu amo. Antes odiava porque me achava um ET. Nunca imaginei que fosse usar tamanho 38.”

Lorena dá dicas importantes
Fotos: Arquivo pessoal

Dicas da Lorena 

>> Anote tudo o que você come. “Você toma um susto quando vê o horário, a qualidade e a quantidade.”

>> Entre em sites de pessoas que estão tentando emagrecer. “Você não se sente sozinha.” Ela criou seu próprio blog: meusucessonabalanca.blogspot.com

>> Faça exercícios, porque ajudam a maneirar na comida. “É um ciclo. Você anda uma hora e não pensa em comer tudo o que vê pela frente quando chega em casa.”